Άγχος . Επιπτώσεις στην υγεία μας

Το αγχος είναι μέρος της ζωής μας. Όταν είστε αγχωμένοι, ο οργανισμός εξοπλίζεται για να πολεμήσει, διεγείροντας τμήματα του εγκεφάλου να απελευθερώσουν ορμόνες στο αίμα. Η έρευνα δείχνει ότι οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά την διάρκεια του αγχους έχουν την ιδιότητα να καταστέλλουν μερικώς το ανοσοποιητικό σύστημα , κάνοντας το άτομο πιο επιρρεπές σε διάφορες ασθένειες.Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει την ιδιότητα να διατηρεί την υγεία και να διευκολύνει τη θεραπεία απέναντι σε ιούς και παθολογικά κύτταρα.Ισως μια από τις χειρότερες επιδράσεις του αγχους είναι η μυϊκή ένταση και ο πόνος , οξύνοντας έτσι άλλα αισθήματα όπως θυμό, υπερένταση και εκνευρισμό. Τέλος ο ασθενής μπορεί να πάθει κατάθλιψη και να εμπλακεί σ' έναν επικίνδυνο φαύλο κύκλο. 

Ο ψυχολόγος Αλμπερτ Έλις , είπε ότι το άγχος προέρχεται όχι τόσο από το τι συμβαίνει σ' εμάς, αλλά από το πως αντιδρούμε σε αυτό. Οι αντιδράσεις μας καθαρίζονται κατά μεγάλο ποσοστό από τα παράλογα πιστεύω που έχουμε, όπως "θέλω πάντα να αρέσω σε όλους", "δεν πρέπει να κάνω λάθος", "δεν πρέπει να θυμώνω". Προσέξτε τις λέξεις "πρέπει", "πάντα" και "ποτέ". Αν οι προσδοκίες σας είναι πιο ρεαλιστικές , θα μπορείτε να αλλάξετε αυτά τα παράλογα πιστεύω και να μειώσετε το άγχος σας.Κάντε θετικές σκέψεις και όταν αντιλαμβάνεστε ότι σκέφτεστε με τέτοιον τρόπο, σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναλογιστείτε τι επίδραση έχουν αυτές οι σκέψεις πάνω σας.

 Πολλές φορές οι διαθέσεις μας προέρχονται από τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τα γεγονότα και όχι από τα ίδια τα γεγονότα.